Potencijos problemos kyla daugeliui vyrų. Jei tai pavieniai atvejai, tai nekelia nerimo. Tačiau nuolat silpna erekcija ne tik apsunkina mėgavimąsi seksu, bet ir sukelia stresą bei nepasitikėjimą savimi. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami būdai, kurie padės padidinti potenciją.
Potencija yra bendra sąvoka, apibūdinanti vyro seksualines galimybes; jos priklauso nuo endokrininių liaukų, nervų sistemos ir varpos kraujagyslių sistemos darbo. Tai yra, potencija apibūdina vyro gebėjimą mylėtis. Tačiau tam turi būti ir noras, galimybė pasiekti erekciją ir tęsti lytinį aktą.
Jei netenkinama kuri nors iš pirmiau minėtų sąlygų, tai neleidžia jums patirti malonumo sekso metu arba daro lytinius santykius neįmanomus. Tai taip pat neigiamai veikia nuotaiką ir savigarbą.
Potencija priklauso nuo testosterono sintezės organizme, varpos aprūpinimo krauju ir jos kraujagyslių sveikatos. Reikėtų prisiminti, kad silpna erekcija dažnai yra širdies ir kraujagyslių patologijų simptomas. Toliau apžvelgsime kelis metodus, skirtus potencijai pagerinti.
Produktai, gerinantys kraujotaką
Tam tikrų produktų naudojimas padidina potenciją. Paprikose, granatuose, cinamonuose, svogūnuose ir česnakuose yra tam tikrų medžiagų, kurios teigiamai veikia kraujotaką ir apskritai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Tai taip pat netiesiogiai veikia potenciją.
Gerti arbatą ir kavą
Moksliškai įrodyta, kad reguliarus šių gėrimų vartojimas sumažina erekcijos sutrikimų tikimybę. Norint pašalinti erekcijos problemas, rekomenduojama išgerti 2-3 puodelius kavos ar arbatos per dieną. Arbatą geriausia gerti be cukraus, o juodą kavą be jokių priedų.
Pereikite prie tinkamos mitybos
Sveika mityba yra puiki diabeto ir širdies ir kraujagyslių sutrikimų prevencija, taip pat leidžia kuo ilgiau išlaikyti savo reprodukcinės sistemos sveikatą.
Rekomenduojama sumažinti nesveiko maisto ir raudonos mėsos vartojimą, taip pat į savo racioną įtraukti daugiau vaisių, ankštinių augalų, daržovių, grūdinių kultūrų, riešutų ir grūdų.
Svorio metimas
Optimalaus kūno svorio palaikymas yra svarbus reprodukcinės sistemos sveikatai. Mokslininkai įrodė, kad nutukę vyrai dažniau nei kiti kenčia nuo erekcijos problemų. Perteklinis svoris taip pat sukuria papildomą riziką susirgti diabetu ir kraujagyslių ligomis, kurios yra viena iš pagrindinių impotencijos priežasčių.
Gerinti dubens dugno raumenų tonusą
Dėl dubens dugno raumenų silpnumo sunku pasiekti erekciją ir dažnai atsiranda priešlaikinė ejakuliacija. Todėl rekomenduojama juos stiprinti: taip pagerinsite seksualinį gyvenimą ir sumažinsite erekcijos sutrikimų riziką. Dubens dugno raumenų tonusą galite pagerinti Kegelio pratimais.
Fizinė veikla
Sporto pratimai stiprina širdies raumenį ir kraujagysles, taip pat padeda kovoti su nutukimu ir teigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Sportinė veikla gerina potenciją.
Pratimai gali pagerinti būklę, net jei jau turite impotenciją. Jei neturite galimybės nueiti į sporto salę, tiks paprastas bėgiojimas ar vaikščiojimas.
Pašalinkite blogus įpročius
Nustokite rūkyti, gerti alkoholį ir visas kenksmingas medžiagas, kurios sukelia priklausomybę. Blogi įpročiai ne tik provokuoja gyvybei pavojingų ligų vystymąsi, bet ir neigiamai veikia nervų sistemos veiklą bei ją slopina.
Atkreipkite dėmesį į vartojamus vaistus
Kai kurie vaistai gali neigiamai paveikti kraujotaką, nervų sistemą ir vyrų reprodukcinės sistemos veiklą. Tokį poveikį sukelia:
- prieštraukuliniai vaistai;
- prostatos vėžio gydymas;
- NVNU;
- raumenų relaksantai;
- trankviliantai;
- antidepresantai;
- antihistamininiai vaistai;
- kraujospūdį mažinantys vaistai;
- diuretikai.
Jei manote, kad jūsų problemą sukėlė vaistų vartojimas, neturėtumėte jų nedelsiant nutraukti, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Jei kyla tokių įtarimų, turėtumėte juos aptarti su gydytoju.
Taigi, norint pagerinti potenciją, rekomenduojama pereiti prie tinkamos mitybos, atsisakyti žalingų įpročių, mesti svorį, sportuoti ir valgyti maistą, gerinantį kraujotaką. Taip pat naudinga stiprinti dubens dugno raumenis, gerti kavą ir arbatą. Atminkite, kad erekcijos problemų gali sukelti tam tikrų vaistų vartojimas.