Seksualinis aktyvumas vaidina svarbų ir neatsiejamą vaidmenį kiekvieno vyro gyvenime, tačiau po 35 metų dažnai atsiranda problemų, iš kurių viena yra prasta erekcija. Pastarasis gali pasitaikyti ir tarp jaunų žmonių. Šio pažeidimo priežastys yra įvairūs veiksniai, įskaitant netinkamą mitybą, todėl tam tikri produktai, didinantys vyrų potenciją, padės atkurti intymius santykius.
Vitaminai ir mikroelementai erekcijai padidinti
Koks maistas turėtų būti įtrauktas į meniu, kad normalizuotų vyrų galią? Didžiulį vaidmenį šiuo klausimu atlieka vitaminai, mikroelementai, aminorūgštys ir kitos naudingos medžiagos.
Mityba yra pagrindinis energijos šaltinis, būtini junginiai, turintys įtakos vidaus organų veiklai. Todėl subalansuota ir sveika mityba turės teigiamos įtakos asmeniniam gyvenimui.
Norint atkurti erekciją, maiste turi būti cinko, magnio, seleno, kalio, geležies ir kalcio. Tarp vitaminų junginių A, B ir E laikomi naudingais.
Magnis ir cinkas padeda stiprinti imuninę būklę, normalizuoja nervų veiklą, yra atsakingi už testosterono gamybą, gerina reprodukcinę funkciją, gerina spermos kokybę.
Galite patys padidinti savo erekciją namuose, sukūrę tinkamą meniu. Tai palengvina ir specialūs vaistinių kompleksai, kurių galima vartoti pasikonsultavus su gydytoju specialistu.
Sveikas maistas
Kokie maisto produktai didina potenciją? Tai apima labiausiai paplitusius maisto produktus, kuriuos galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje:
- įvairių rūšių kiaušiniai (vištienos, putpelių);
- riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, pistacijos);
- alyvuogių aliejus;
- pieno produktai - grietinė, kefyras, sūris, varškė. Naudinga tiesiog gerti pieną, valgyti dribsnius su pienu;
- mėsa - pirmenybė turėtų būti teikiama liesoms veislėms (vištienos krūtinėlė, kalakutiena);
- tikras juodasis šokoladas be pridėtinio cukraus;
- įvairios jūros gėrybės (žuvis, kalmarai, krabai, krevetės);
- daržovės ir vaisiai;
- kofeino;
- žalumynai – petražolės, krapai, kalendra, bazilikas, salierai, jonažolė, anyžiai.
Medicinos ekspertai jau seniai įrodė, kad natūrali kava prisideda prie erekcijos padidėjimo. Tai veikia kraujotakos sistemą, širdį, dėl to padidėja adrenalino gamyba. Dėl to žmogaus smegenys ima aštriau reaguoti į įvairius išorinius dirgiklius, normalizuojasi kirkšnies kraujotaka. Tačiau neturėtume pamiršti, kad per didelis suvartojamo kofeino kiekis gali pakenkti sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.
Produktai, didinantys erekciją, turi būti vartojami kiekvieną dieną. Juos galima derinti tarpusavyje, valgyti kaip užkandį.
Ne mažiau svarbus ir patiekalų ruošimas – pirmenybė teikiama virimui, kepimui ir garuose.
Minėti produktai turi visus reikalingus vitaminus, mikroelementus. Kasdien įtraukdami juos į savo racioną, galite stabilizuoti vyrų lytinę funkciją.
kenksmingi produktai
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie neigiamai veikia vyrų reprodukcinę funkciją. Jie apima:
- dešrelės (rūkytos, virtos) - turi sojų, konservantų, įvairių priedų ir kitų kenksmingų komponentų, kurie neigiamai veikia intymų gyvenimą;
- bulvės - nepageidautina valgyti dideliais kiekiais, leidžiama mažomis porcijomis;
- saldūs gazuoti gėrimai, energetiniai gėrimai, sultys;
- ryžiai – turi mažai vitaminų, bet daug angliavandenių, mažinančių potenciją;
- alkoholiniai gėrimai, ypač alus. Turi moteriškų lytinių hormonų, kurie neigiamai veikia vyrišką organizmą ir slopina testosterono gamybą;
- kepiniai – turi angliavandenių, cukraus ir riebalų, o tai prisideda prie nutukimo ir potencijos mažėjimo. Naudinga laikoma tik juoda ir bemielė duona;
- greitas maistas (greitas maistas, gruzdintos bulvytės ir kt. ) – yra nutukimo, medžiagų apykaitos sutrikimų priežastis, dėl to sumažėja testosterono gamyba, kyla problemų intymiame vyrų populiacijos gyvenime;
- didelis kofeino kiekis.
Besaikis rūkymas, vaistų (dažniausiai antidepresantų) vartojimas, daug saldumynų taip pat gali nulemti potenciją.
Sumažėjus kenksmingų produktų vartojimui, erekcijos funkcija pamažu ima atsigauti.
Pagrindiniai produktai erekcijai pagerinti
Ką naudinga valgyti norint atkurti vyrų lytinę funkciją? Yra tam tikrų maisto produktų, kurie teigiamai veikia organizmą, kurie padeda sintetinti vyriškus hormonus, gerina bendrą kraujotaką ir spermos savybes.
Pasak medicinos ekspertų, reikalingi produktai yra:
- tikras šokoladas – padeda nudžiuginti, normalizuoja kraujotaką, plečia kraujagysles. Ypač gerai valgyti juodąjį šokoladą, kakavą;
- Česnakai yra daržovė, kuri visada turi būti vyro mityboje. Padeda gamintis testosteronui, skatina specialių fermentų aktyvumą, stiprina potenciją;
- granatas – teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, gerina bendrą kraujotaką. Gerai naudoti ir šviežius vaisius, ir iš jų sultis;
- špinatai – turi daug natūralių nitratų, kurie vėliau virsta azoto oksidu. Tai veikia testosterono reprodukciją, dėl kurios normalizuojasi erekcija;
- riešutai yra nuostabūs augalinės kilmės produktai, juose yra įvairių vitaminų, mikroelementų. Stabilizuoja kraujospūdį, gerina kraujotaką, azoto junginių gamybą, didina lytinę funkciją.
Norint išlaikyti bendrą sveikatą, svarbu išlaikyti tinkamą mitybą. Tačiau, jei erekcijos sutrikimas pasireiškia ilgą laiką, tada jūs negalite išspręsti problemos su maistu, todėl turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Jis jus apžiūrės ir paskirs geriausią gydymą.